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Verspannungen durch Bewegungsmangel und Kälte
06.01.2012
Im Winter neigt der Körper auch bedingt durch die Außentemperaturen viel eher zu Verspannungen. Und gerade der Nacken ist durch kurze Zugluft oftmals besonders gefährdet. Eine kurze Massage wirkt Wunder und macht fit für den restlichen Tag. An der Halsseite, die stark schmerzt, wird mit 2 Fingern mit der Massage begonnen. Diese wird dann für etwa ein bis zwei Minuten durchgeführt.
Die Hinterkopf Massage macht wach und hilft über das gefürchtete Mittagstief hinweg, wenn die Wolken tief hängen und das wirkliche Taggefühl sich einfach nicht einstellen will. Der Daumen massiert dann vom knöchernen Hinterkopf in kreisförmigen Bewegungen von der Mitte des Kopfes nach außen. Wer richtig aktiv die Verspannungen angehen will, hält die Hände hinter dem Kopf verschränkt und drückt den Kopf dann mit Kraft dagegen. Die Spannung für 10 Sekunden halten und danach die Arme und Schultern gut lockern. Bei Bedarf kann das auch noch einmal wiederholt werden. Abschließend Kopf und Nacken sanft ausstreichen.
Vorsicht ist allerdings geboten, wenn man weiß, dass man Veränderungen an der Halswirbelsäule hat. Dann ist es ratsamer den Hausarzt zu befragen und Behandlungen durch einen Therapeuten durchführen zu lassen.
Verspannungsschmerzen können mit Pfefferminz-, Rosmarin-, Lavendel-, Latschenkiefer- oder Johanniskraut Öl beseitigt werden. Zirka zehn Tropfen des ätherischen Öls auf ein weiches wames Tuch geben und auf die schmerzende Stelle für einige Minuten auflegen.